uda i

Witam wszystkich jako nowy na forum. Mam problem z uzyskaniem odpowiedniej wytrzymałości aerobowej mięśnia prostego uda (m. rectus femoris ;-)). Trenuję wykroki z obciążeniem tylnej nogi, ale już przy pierwszym powtórzeniu czuję spory dyskomfort, a poza tym nie widzę efektów. Ani we wzroście wytrzymałości, ani np. w obwodzie. Co ciekawe, pozostałe [...]

[...] od tygodnia zacząłem ćwiczyć i teraz mam taki cel że będę ćwiczył aż do wakacji :) I dobrałem poszczególne ćwiczenia do partii , chcę oczywiście wyrzeżbić mięśnie.. Mieśnie uda i łydek po 4 serie x 15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image046.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif i łydy 3 x 15 [...]

[...] 100% ale w domu ich nie stosuje. opuchlizna zeszla prawie w 90 %, nie odczuwam prawie w ogole bólu. prawie tzn. przy prostowaniu nogi siedzac na krzesle czasami mnie miesnie uda boli. mam pelen wyprost a noge moge zgiac praktycznie o ponad 90 st. czy powinienem sie tym martwic?? pytam bo wszedzie pisza o w miare dlugiej fizykoterapi i problemach [...]

[...] siły. Myśłałem nad winstrolem lub halotestinem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: .. Ilość spożywanych węglowodanów: .. Ilość spożywanych tłuszczów: .. Opis przebytych cykli [...]

WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok.4lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:ok80kg OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 155 MARTWY CIĄG: 200 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 [...]

Witam, to mój pierwszy dziennik. Może uda mi się go w miarę dobrze prowadzić. Trochę o mnie Jestem aktywny fizycznie od 1998r. Przez 7 lata grałem w piłkę nożną, ostanie 2 lata w klubie piłkarskim niższej ligi. Od 2006 roku zaczęła się moja historia z siłownia. Pierwsze treningi trwały czasami po 3h, brak wiedzy na ten temat robił swoje. I tak [...]

[...] Walka odbędzie się na zasadach K-1. Oto, co Saleta powiedział w wywiadzie przed walką: "Już od dawna starałem się zfinalizować walkę z Cro Cop'em na zasadach K-1. Nareszcie uda mi się udowodnić, że Polska w K-1 również dużo ma do powiedzenia!" Na gali mają pojawić się również w roli widzów władze PRIDE oraz K-1 i Fedor Emelianenko - przyszły [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztanga 3 s // PLECY 5. Podciaganie sztangielki w opadzie 2s //TRIC 6. - Sciaganie wyciagu gornego 3s //NOGI 7. - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2s //Plecy,uda, posladki 8. - UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 2s //NOGI 9. - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 2s Oprocz tego jade "Aerobiczna 6 Weidera" na brzuch Zalezy mi na [...]

[...] masy mięśniowej. z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 94kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 105 Obwód uda: 82 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: szkoła i siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 3x w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Na potreningu pisze ,ze niby 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split 4dniowy+aero, w DNT aero [...]

chłopaki co sądzicie o tym planie Klatka 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12/10/8/8 2 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12/10/8/8 3 Rozpiętki leżąc na maszynie 4x12-8 4 (co dodać mam tylko wolne ciężary) Biceps 1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 21 2 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc uchwyt młotkowy 3x12-6 3 [...]

[...] i w moczu,mowie o profesjonalnych badaniach wada Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 60 Wzrost: 178 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 120 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: 10 Ilość spożywanych węglowodanów: 10 Ilość spożywanych tłuszczów: 10 Opis przebytych cykli [...]

[...] ma tendencje do tycia za pomoc posypią sie SOGi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 130 Wzrost: 196 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 110 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg. siłownia [...]

[...] Plan: http://elizasylwia.blogspot.ie/2013/07/i-love-running-and-i-want-to-shape-my.html moje wymiary wiek: 26 waga 68 wzrost 167cm udo:60cm pas:80 Najwieksza moja zmora sa uda/ brzuch i tylek dlatego chce troche zmodyfikowac plan i skupic sie glownie na tych partiach ciala. Biegi pozostaja bez zmian bo kocham biegac. Doradzcie mi tylko co z [...]

[...] ogromnie wdzięczny jakbyście dali mi przykładowe diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nożna 1 w tygodniu, [...]

[...] i oczywiście dietę pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 90 cm Obwód uda: 50 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.41% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna- [...]

[...] jest. Kiedyś, przed rozpoczęciem treningów nosiłam rozmiar 36 a teraz już 38. Co zrobić, zeby mięśnie się spaliły i być szczuplejszym. Dodam, ze najbardziej mam rozwiniete uda, co z połaczeniem z niewielka tkanka tłuszczowa wyglada okropnie. Pomóżcie, jak pozbyć się tych rozrośnietych mieśni, a może przy okazji tłuszczyku..... Dodam, ze zawsze [...]

[...] ,czy te rzeczy pomoga mi schudnac i wyrzezbic sylwetke? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praktyki w szpitalu/studia zaoczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] rowerem codziennie ok 15 km???? Dzieki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna [...]

[...] braku odbloku?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 [...]